Witam serdecznie! Mam pytanie odnosnie OFF`a. Czy ECA bedzie sluszynm wyborem, czy moze jendak cos innego jesli tak to co? ps. Obecnie jestem na 8dniu Clenu, pierwszy raz go zarzywam i jestem obecnie na 60mcg i kopie niesamowicie co mnie bardzo cieszy. pozdrawiam.
[...] Od miesiaca dodatkowo troszeczke siłowni do tego codziennie robiłem ok 80-100brzuszków ale takie standartowe proste. W zeszłym tygodniu: środa , piątek , sobota - pierwszy raz ćwiczyłem na 3różnych ławeczkach skośnych , tak w sumie po 100 brzuszków w jeden dzień w niedziele nie ćwiczyłem NAJWAZNIEJSZE - CO SIE STAŁO : wczoraj w ciagu dnia [...]
[...] wakacje chcialbym zmienic trening. Mysle ze moglbym chodzic codziennie na silownie ale nie wiem czy ten trening jest dobry. Prosze o ocene. Chcialbym robic kazda partie raz w tygodniu, i chodzic codziennie przez co trening bylby przyjemniejszy, lzejszy i krotszy mianowicie: Pon: Klata (3 albo 4 cwiczenia) Wto:Bic (3 cwiczenia) Sro: Plecy (4 [...]
Jak zwiększyć objętość, długość mięśnia łydki? Nie raz widzialem osoby ktore miały miesien łydki prawie od kostki do kolana i na dodatek był on bardzo szeroki co w sumie wygladało mega. Fakt faktem ze oni byli niscy....
[...] diety, było to raczej jedzenie na wyczucie pod względem ilości białka w ciągu całego dnia, unikam cukrów prostych, alkoholu, słodyczy. Nie mogę jeść więcej jak 1 jajko na raz ponieważ mam jakąś skazę na jajka i po zjedzeniu większej ilości okropnie boli mnie brzuch. Wiek: 18 lat Waga: 66kg Wzrost: 175cm Cel: Masa wraz z rzeźbą brzucha, a [...]
Witam, moja przygoda z siłownią zaczęła się 1 miesiąc temu cały ten czas trenowałem FBW 3 x w tygodniu, ale ułożyłem sobie teraz trening split ? dobrze robię czy lepiej nadal FBW robić split mam dośc ciężki klatka 5-6 ćwiczeń np. z brzuchem. Dietę mam jestem ekto, cel to masa + sylwetka. CO da większe efekty? oraz mam jedno pytanie kiedy dochodzi [...]
Witam,jestem na forum pierwszy raz ale z siłownia mam do czynienia od 4 lat.Zacząłem mając 14 lat,ostatnio zaniedbałem dolne partie i chciałbym dowiedzieć się jak działają przysiady-słyszałem że trening nóg zwiększa produkcję hormonów oraz że jest najbradziej wyczerpujący.Co Wy o tym myślicie? Z góry dzięki za odpowidzi!!!
Witam wszystkich czytających. Moje pytanie jest następujące: czy jeżeli robie mase to moge raz w tyg. z 20-30 minut poćwiczyć na worku??? Nie bedzie to aż tak mocno przeszkadzało w budowaniu sylwetki??? P.s. wiem ze pytanie nalezy do tych banalnych ale chcem zobaczyć co wy o tym sądzicie
Chodzi za mną ostatnimi czasy golonko, a zaraz za nią biegnie gotowany na wywarze z niej żurek z jajkiem i białą kiełbasą. I browar... mnóstwo browara... Gonią mnie, dopadają i wtedy budzę się z krzykiem, że dzisiaj znowu dieta. Znowu trzeba dbać o węgle, o dobre tłuszcze... Czy to musi być takie ciężkie? Macie może swoje przepisy pozwalające [...]
[...] -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:nie licze -węglowodany:nie licze -tłuszcz:nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:BRAK 11. POZIOM BF%:Nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej endomorfik 13. [...]
No więc jako że miałem przerwe od siłki mała teraz ( planuje wrócić) To chciałem się troszke przed powrotem wyrxeźbić żeby mieć podstawe do budowy masy no i troche fatu jest pomimo że waga jest niska 72/182-3cm Ale jestem perfekcjonistą i dlatego tutaj pojawia się pytanie. Oprócz treningu siłowego 4x tydz. Średnimi cięzarami wiekszych w domu nie [...]
[...] dodam tylko ze po treningu sa normalne i jak jest zimno to rowniez, nie mam tez zadnych grudek. Nic mnie nigdy nie swedzialo raczej, moze tlyko 1 raz na jkakis czas ztego co pamietam na chwiel zaswedzialo, nie bralem nigdy sterydow. Jedynie kiedys ph Montser Pak i tak mi nic nei dal, no i tluszczyk jest jak widac. Co [...]
Gainer 1---- mam pudlo 4,8 kg i mniejsze 2.25 kg i jak kupowalem i teraz jak patrzylem to wieksze pudlo stoi jakos 110 zl a mniejsze 60 zl a ja je sprzedam za 150 zlotych... storm cale tez ani folia niezdjeta nic tlyko tyle co doszlo i stoi w szafce... stoi jakos 120 zlotych a ja sprzedam za 100 zl... mowie nowe nawet w folii wszystko niedawno [...]
[...] w domu - oczywiscie znam podstawowe techniki. Reczne no i troche gorzej nozne ale sie jeszcze w noznych podszkole, to co myslicie zeby potem samemu sie 'doksztalcac' na worku? bo wole teraz pakować :) a technike bym sobie robił raz w tygodniu, a nie chce chodzic na sw bo tam duzo treningow wydolnosciowych itd, a przez to trudno mi zyskac mase :(
Witam :D wlasnie zakupilem drazek z tydzien temu i mam problem ;/ (niesmiac sie -.-) bo to moj pierwszy raz kiedy cwicze na drązku poprostu jestem cienias i nieumiem sie podciagac -.- nadchwytem jedynie podchwytem moge z 4 x co bardzo slabo idzie czy mogby ktos poradzic jak zaczac nanim trenowac zeby [...]
Zaznaczam, ze nie jestem gruby, jestem aktywny fizycznie, ale chce zrzucic troche tłuszczu. Ostatnio dużo objadałem sie słodyczami, fast foodami i piłem napoje gazowane. Już od miesiaca nie pije gazowanego, nie jem słodyczy i fast foodów. Pije wode niegazowana. Zaznaczam, ze nie ejstem zawodowcem, lubie sport:) DIETA (w kazdy dzien to samo ) [...]
czesc jestem wielkim grzmotem, bylo 140 kg wagi i wiele lat treningu. 6 tyg wina, potem zaraz trenbolon underground o stezeniu 100/10 i na tym walac co drugi czasami codzien chce zejsc z tluszczu RAZ A DOBRZE!!! Spadło libido jak cholera, nie chce sie kłóc testem - czy uwazacie ze w tej chwili tribulus cos pomoze?
robiac kilka wczesniejszych cyklow na omce i majac dosyc spora przerwe od cykli... warto kolejny raz brac omke czy sprobowac czego nowego? ewentualnie, jezeli ktos bedzie mial zdanie ze cos nowego, chetie poczytam co teraz polecacie Zmieniony przez - pogromca0 w dniu 2009-07-10 04:17:31
Witam, Jestem dwa miesiące po cyklu kreatyna, dekstroza, hmb, od dwóch tygodni biorę Gainer i Nitrobolon, za 3 tygodnie kończe cykl. Co brać po tyakim cyklu? O ile w ogóle coś, przydało by się coś na masę mięsniową. A może jeszcze raz powtórzyć cykl z kreatyną? Dietę mam, z tym nie ma problemu. Proszę o jakieś porady
